"Юнион Джек"


Recommended Posts

себя вписать а дргих НЕ заметить или ваппще ВЫЧЕРКНУТЬ...

ПОНЯТНО ТЕПЕРЬ?

Прошу прощения!

И вообще, становитесь в очередь как все, без выпендрежа, тогда про вас е будут забывать :P

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Итак, "Юнион Джек":

1. Юстас Феннакертибан

2. Марина Феннакертибан

3. Georg_rr

4. Юля_рр (спец мотивация)

5. Кофемолкина (палец так и опухает периодически )

6.Алексей Парфинский

7.Евгения Парфинская,которая не хочет возвращаться из болгарского "пионерского "лагеря ,но придется

--------------------------------------

Итак, "СпортМИНИ":

1. Юстас Феннакертибан

2. Марина Феннакертибан

3. Georg_rr

4. Юля_рр (принудительно)

5. Кофемолкина (только худеть не согласна - неохота гардероб менять )

6.Алексей Парфинский

7.Ирина Парфинская(если виртуальное сообщество поможет в проблемах..зонах. Хотя замена гардероба привлекает....)

8.Евгения(заботиться о фигуре надо с детства)

45. Maximus(надо поодерживать себя в тонусе положительном )

Отредактировал parfinsky family
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Итак, "Юнион Джек":

1. Юстас Феннакертибан

2. Марина Феннакертибан

3. Georg_rr

4. Юля_рр (спец мотивация)

5. Кофемолкина (палец так и опухает периодически )

6.Алексей Парфинский

7.Евгения Парфинская,которая не хочет возвращаться из болгарского "пионерского "лагеря ,но придется

8. Altrui (неугомонный)

--------------------------------------

Итак, "СпортМИНИ":

1. Юстас Феннакертибан

2. Марина Феннакертибан

3. Georg_rr

4. Юля_рр (принудительно)

5. Кофемолкина (только худеть не согласна - неохота гардероб менять )

6.Алексей Парфинский

7.Ирина Парфинская(если виртуальное сообщество поможет в проблемах..зонах. Хотя замена гардероба привлекает....)

8.Евгения(заботиться о фигуре надо с детства)

45. Maximus(надо поодерживать себя в тонусе положительном )

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Итак, "Юнион Джек":

1. Юстас Феннакертибан

2. Марина Феннакертибан

3. Georg_rr

4. Юля_рр (спец мотивация)

5. Кофемолкина (палец так и опухает периодически )

6.Алексей Парфинский

7.Евгения Парфинская,которая не хочет возвращаться из болгарского "пионерского "лагеря ,но придется

8. Altrui (неугомонный)

--------------------------------------

Итак, "СпортМИНИ":

1. Юстас Феннакертибан

2. Марина Феннакертибан

3. Georg_rr

4. Юля_рр (принудительно)

5. Кофемолкина (только худеть не согласна - неохота гардероб менять )

6.Алексей Парфинский

7.Ирина Парфинская(если виртуальное сообщество поможет в проблемах..зонах. Хотя замена гардероба привлекает....)

8.Евгения(заботиться о фигуре надо с детства)

9. Nadiam

45. Maximus(надо поодерживать себя в тонусе положительном )

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Прошу прощения!

И вообще, становитесь в очередь как все, без выпендрежа, тогда про вас е будут забывать :P

мужчина!!

вы же знаете как я не люблю не обоснованных дерзостей :-:

Отредактировал Maximus
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Итак, "Юнион Джек":

1. Юстас Феннакертибан

2. Марина Феннакертибан

3. Georg_rr

4. Юля_рр (спец мотивация)

5. Кофемолкина (палец так и опухает периодически )

6.Алексей Парфинский

7.Евгения Парфинская,которая не хочет возвращаться из болгарского "пионерского "лагеря ,но придется

8. Altrui (неугомонный)

--------------------------------------

Итак, "СпортМИНИ":

1. Юстас Феннакертибан

2. Марина Феннакертибан

3. Georg_rr

4. Юля_рр (принудительно)

5. Кофемолкина (только худеть не согласна - неохота гардероб менять )

6.Алексей Парфинский

7.Ирина Парфинская(если виртуальное сообщество поможет в проблемах..зонах. Хотя замена гардероба привлекает....)

8.Евгения(заботиться о фигуре надо с детства)

9. Nadiam

Юстас, смотри сколько желающих!!! Давай начинать, а то у меня мышцы сводит :D

79668830.jpg

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Итак, "Юнион Джек":

1. Юстас Феннакертибан

2. Марина Феннакертибан

3. Georg_rr

4. Юля_рр (спец мотивация)

5. Кофемолкина (палец так и опухает периодически )

6.Алексей Парфинский

7.Евгения Парфинская,которая не хочет возвращаться из болгарского "пионерского "лагеря ,но придется

8. Altrui (неугомонный)

--------------------------------------

Итак, "СпортМИНИ":

45. Maximus(надо поодерживать себя в тонусе положительном )

1. Юстас Феннакертибан

2. Марина Феннакертибан

3. Georg_rr

4. Юля_рр (принудительно)

5. Кофемолкина (только худеть не согласна - неохота гардероб менять )

6.Алексей Парфинский

7.Ирина Парфинская(если виртуальное сообщество поможет в проблемах..зонах. Хотя замена гардероба привлекает....)

8.Евгения(заботиться о фигуре надо с детства)

9. Nadiam

да пора Юстас пора ;)

а то один не видеть уже

друго скоро разорвет

:rolleyes: а что дальше???? :D

Отредактировал Maximus
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Отлично.

Все готовы?

В начале необходимо понять, с чего каждый из нас начнет...

Для этого нам нужно сдать норматив МИНИГТО. Это займет 1-2 минуты.

Итак, мне нужно, чтобы каждый из Вас отжался от пола. Девушки, не пугайтесь. Для Вас предусмотрены "скидки с балкона".

Три степени сложности:

1. MINI GP

Стандартное отжимание от пола. При согнутых руках пола одновременно касается грудь и таз.

2. MINI Cooper S

Облегченное. Голова прижата к подбородку, пола касается лоб.

3. MINI Cooper

Лайт. Упражнение выполняется как стандартное, третьей точкой опоры являются не пальцы ступней, а колени.

4. MINI One

УльтраЛайт. Упражнение выполняется как облегченное, третьей точкой опоры являются не пальцы ступней, а колени.

При отжимании обязательно делать акцент на правильном выполнении упражнения, и на том, что тело вместе с ногами должны являть собой прямую линию. Таз не должен гулять вверх-вниз. В каждой фазе - прямая линия!!! Это важно.

Значит так. Мне нужно услышать (можно в личку) количество отжиманий, которое Вы сможете выполнить в комфортном режиме. Именно в комфортном. Без напряга. За рекордами мы ни в коем случае не гонимся. Сжав зубы, тоже не вариант. В удовольствие.

Более-менее спортивные мужчины начинают с 1-й степени сложности. Если получается менее 10 повторов, перейдите на другую. Девушкам имеет смысл начать со 2-3 уровней. Итак, степень сложности, и количество (не менее 10-ти). Жду.

Сделайте это именно сегодня. Спасибо. B)

Отредактировал Юстас Феннакертибан
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Я по первой степени сложности отжался без особых напрягов в один подход 13 раз.

Georg_rr MINI JP 1-13

Принято.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Отлично.

Все готовы?

Сделайте это именно сегодня. Спасибо. B)

Я не понял, это что ж, до сих пор отжимаются :blink:

Андрей, старт дан, погнали вдвоем, а кто подключится - догонит!

Отредактировал Georg_rr
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

у меня в офисе так мало места, что могу только от стены отжиматься... :huh:

Дома после работы или с ура перед душем. В офисе, да еще и от стены - коллеги не поймут ;)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Отстрелялись пока Георгий с Надей. Остальные молчат.

Аня, Леша, Ира, Макс, Женя, Юля ждем. Без Вас не уезжаем. Хотя есть тут нетерпеливые пассажиры... :078:

Итак,

1. Georg_rr 1/13

2. Nadiam 3/22

3.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Сейчас попробовал отжаться,как всегда отжимались в школе и в армии-получилось 21 раз. А как это считается по Юстасковски- не знаю. Ира отжалась так же на руках -15 раз.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

это не шутка?????????????????????????77 :o

Нет, не шутка. Ирина, действительно, крепкая девушка. Но не печальтесь, милая Аннушка, все у Вас впереди.

В итоге, Георгий в схеме один из первых, занимается уже 38 дней, отжимается уже 60 раз (начинал с 22-х). Надя уже 2-й день, 23 раза. Алексей, Ирина уже в схеме, ждем информации по 2-му дню, Аня пока филонит, я 15 дней, 39 раз. Марина 12 дней, 26 раз.

Итак,

1. Georg_rr (38)1/60

2. Nadiam (2)3/23

3. parfinsky family Ирина (1)1/15

4. parfinsky family Алексей (1)1/21

5. Юстас Феннакертибан (15)1/39

6. Марина Феннакертибан (12)2/26

7. Юля_рр (0)0/0

8. Кофемолкина (0)0/0

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Информация по 2-му дню печальна... После первого дня отжиманий все так болит, что выжали только половину от вчерашнего....

Так что +1 нам не удалось..

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Информация по 2-му дню печальна... После первого дня отжиманий все так болит, что выжали только половину от вчерашнего....

Так что +1 нам не удалось..

Ребята, я же предупреждал, это только первые пять дней - дальше как по маслу!

Вы молодцы! :00:

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Да. Именно поэтому в первый раз не нужно делать максимум.

В первые дни, когда мышцы еще не совсем готовы, обязательно разминайтесь перед отжиманиями, разогрейте, растяните мышцы и лишь потом в бой.

Потерпите...

Мысленно с Вами.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

1. Georg_rr (40)1/62 - изменил ритм и стало легче. (дополнительно по 70 приседаний ежедневно без +1)

Отредактировал Georg_rr
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

25.08.

1. Georg_rr (40)1/62

2. Nadiam (5)2/12

3. Юстас Феннакертибан (18)1/42

4. Марина Феннакертибан (15)2/29

Отредактировал Юстас Феннакертибан
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вы вставили контент с форматированием.   Удалить форматирование

  Only 75 emoji are allowed.

×   Ваша ссылка была автоматически строена.   Отображать как обычную ссылку

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Загрузка...