Georg_rr Опубликовано August 19, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 19, 2008 Рано... Рад. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Altrui Опубликовано August 19, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 19, 2008 себя вписать а дргих НЕ заметить или ваппще ВЫЧЕРКНУТЬ...ПОНЯТНО ТЕПЕРЬ? Прошу прощения! И вообще, становитесь в очередь как все, без выпендрежа, тогда про вас е будут забывать :P Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
parfinsky family Опубликовано August 19, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 19, 2008 (изменено) Итак, "Юнион Джек": 1. Юстас Феннакертибан 2. Марина Феннакертибан 3. Georg_rr 4. Юля_рр (спец мотивация) 5. Кофемолкина (палец так и опухает периодически ) 6.Алексей Парфинский 7.Евгения Парфинская,которая не хочет возвращаться из болгарского "пионерского "лагеря ,но придется -------------------------------------- Итак, "СпортМИНИ": 1. Юстас Феннакертибан 2. Марина Феннакертибан 3. Georg_rr 4. Юля_рр (принудительно) 5. Кофемолкина (только худеть не согласна - неохота гардероб менять ) 6.Алексей Парфинский 7.Ирина Парфинская(если виртуальное сообщество поможет в проблемах..зонах. Хотя замена гардероба привлекает....) 8.Евгения(заботиться о фигуре надо с детства) 45. Maximus(надо поодерживать себя в тонусе положительном ) Отредактировал August 19, 2008 parfinsky family Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Altrui Опубликовано August 20, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 20, 2008 Итак, "Юнион Джек": 1. Юстас Феннакертибан 2. Марина Феннакертибан 3. Georg_rr 4. Юля_рр (спец мотивация) 5. Кофемолкина (палец так и опухает периодически ) 6.Алексей Парфинский 7.Евгения Парфинская,которая не хочет возвращаться из болгарского "пионерского "лагеря ,но придется 8. Altrui (неугомонный) -------------------------------------- Итак, "СпортМИНИ": 1. Юстас Феннакертибан 2. Марина Феннакертибан 3. Georg_rr 4. Юля_рр (принудительно) 5. Кофемолкина (только худеть не согласна - неохота гардероб менять ) 6.Алексей Парфинский 7.Ирина Парфинская(если виртуальное сообщество поможет в проблемах..зонах. Хотя замена гардероба привлекает....) 8.Евгения(заботиться о фигуре надо с детства) 45. Maximus(надо поодерживать себя в тонусе положительном ) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Nadiam Опубликовано August 20, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 20, 2008 Итак, "Юнион Джек": 1. Юстас Феннакертибан 2. Марина Феннакертибан 3. Georg_rr 4. Юля_рр (спец мотивация) 5. Кофемолкина (палец так и опухает периодически ) 6.Алексей Парфинский 7.Евгения Парфинская,которая не хочет возвращаться из болгарского "пионерского "лагеря ,но придется 8. Altrui (неугомонный) -------------------------------------- Итак, "СпортМИНИ": 1. Юстас Феннакертибан 2. Марина Феннакертибан 3. Georg_rr 4. Юля_рр (принудительно) 5. Кофемолкина (только худеть не согласна - неохота гардероб менять ) 6.Алексей Парфинский 7.Ирина Парфинская(если виртуальное сообщество поможет в проблемах..зонах. Хотя замена гардероба привлекает....) 8.Евгения(заботиться о фигуре надо с детства) 9. Nadiam 45. Maximus(надо поодерживать себя в тонусе положительном ) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Maximus Опубликовано August 20, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 20, 2008 (изменено) Прошу прощения!И вообще, становитесь в очередь как все, без выпендрежа, тогда про вас е будут забывать :P мужчина!! вы же знаете как я не люблю не обоснованных дерзостей Отредактировал August 20, 2008 Maximus Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Georg_rr Опубликовано August 20, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 20, 2008 Итак, "Юнион Джек": 1. Юстас Феннакертибан 2. Марина Феннакертибан 3. Georg_rr 4. Юля_рр (спец мотивация) 5. Кофемолкина (палец так и опухает периодически ) 6.Алексей Парфинский 7.Евгения Парфинская,которая не хочет возвращаться из болгарского "пионерского "лагеря ,но придется 8. Altrui (неугомонный) -------------------------------------- Итак, "СпортМИНИ": 1. Юстас Феннакертибан 2. Марина Феннакертибан 3. Georg_rr 4. Юля_рр (принудительно) 5. Кофемолкина (только худеть не согласна - неохота гардероб менять ) 6.Алексей Парфинский 7.Ирина Парфинская(если виртуальное сообщество поможет в проблемах..зонах. Хотя замена гардероба привлекает....) 8.Евгения(заботиться о фигуре надо с детства) 9. Nadiam Юстас, смотри сколько желающих!!! Давай начинать, а то у меня мышцы сводит :D Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Maximus Опубликовано August 20, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 20, 2008 (изменено) Итак, "Юнион Джек": 1. Юстас Феннакертибан 2. Марина Феннакертибан 3. Georg_rr 4. Юля_рр (спец мотивация) 5. Кофемолкина (палец так и опухает периодически ) 6.Алексей Парфинский 7.Евгения Парфинская,которая не хочет возвращаться из болгарского "пионерского "лагеря ,но придется 8. Altrui (неугомонный) -------------------------------------- Итак, "СпортМИНИ": 45. Maximus(надо поодерживать себя в тонусе положительном ) 1. Юстас Феннакертибан 2. Марина Феннакертибан 3. Georg_rr 4. Юля_рр (принудительно) 5. Кофемолкина (только худеть не согласна - неохота гардероб менять ) 6.Алексей Парфинский 7.Ирина Парфинская(если виртуальное сообщество поможет в проблемах..зонах. Хотя замена гардероба привлекает....) 8.Евгения(заботиться о фигуре надо с детства) 9. Nadiam да пора Юстас пора а то один не видеть уже друго скоро разорвет а что дальше???? :D Отредактировал August 20, 2008 Maximus Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Юстас Феннакертибан Опубликовано August 20, 2008 Автор Жалоба Share Опубликовано August 20, 2008 (изменено) Отлично. Все готовы? В начале необходимо понять, с чего каждый из нас начнет... Для этого нам нужно сдать норматив МИНИГТО. Это займет 1-2 минуты. Итак, мне нужно, чтобы каждый из Вас отжался от пола. Девушки, не пугайтесь. Для Вас предусмотрены "скидки с балкона". Три степени сложности: 1. MINI GP Стандартное отжимание от пола. При согнутых руках пола одновременно касается грудь и таз. 2. MINI Cooper S Облегченное. Голова прижата к подбородку, пола касается лоб. 3. MINI Cooper Лайт. Упражнение выполняется как стандартное, третьей точкой опоры являются не пальцы ступней, а колени. 4. MINI One УльтраЛайт. Упражнение выполняется как облегченное, третьей точкой опоры являются не пальцы ступней, а колени. При отжимании обязательно делать акцент на правильном выполнении упражнения, и на том, что тело вместе с ногами должны являть собой прямую линию. Таз не должен гулять вверх-вниз. В каждой фазе - прямая линия!!! Это важно. Значит так. Мне нужно услышать (можно в личку) количество отжиманий, которое Вы сможете выполнить в комфортном режиме. Именно в комфортном. Без напряга. За рекордами мы ни в коем случае не гонимся. Сжав зубы, тоже не вариант. В удовольствие. Более-менее спортивные мужчины начинают с 1-й степени сложности. Если получается менее 10 повторов, перейдите на другую. Девушкам имеет смысл начать со 2-3 уровней. Итак, степень сложности, и количество (не менее 10-ти). Жду. Сделайте это именно сегодня. Спасибо. B) Отредактировал August 23, 2008 Юстас Феннакертибан Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Georg_rr Опубликовано August 20, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 20, 2008 Я по первой степени сложности отжался без особых напрягов в один подход 13 раз. Georg_rr MINI JP 1-13 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Юстас Феннакертибан Опубликовано August 20, 2008 Автор Жалоба Share Опубликовано August 20, 2008 Я по первой степени сложности отжался без особых напрягов в один подход 13 раз. Georg_rr MINI JP 1-13 Принято. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Georg_rr Опубликовано August 20, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 20, 2008 Принято. Рад. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Georg_rr Опубликовано August 21, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 21, 2008 (изменено) Отлично.Все готовы? Сделайте это именно сегодня. Спасибо. B) Я не понял, это что ж, до сих пор отжимаются Андрей, старт дан, погнали вдвоем, а кто подключится - догонит! Отредактировал August 21, 2008 Georg_rr Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
kofemolkina Опубликовано August 21, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 21, 2008 у меня в офисе так мало места, что могу только от стены отжиматься... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Georg_rr Опубликовано August 21, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 21, 2008 у меня в офисе так мало места, что могу только от стены отжиматься... Дома после работы или с ура перед душем. В офисе, да еще и от стены - коллеги не поймут Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Юстас Феннакертибан Опубликовано August 21, 2008 Автор Жалоба Share Опубликовано August 21, 2008 Отстрелялись пока Георгий с Надей. Остальные молчат. Аня, Леша, Ира, Макс, Женя, Юля ждем. Без Вас не уезжаем. Хотя есть тут нетерпеливые пассажиры... :078: Итак, 1. Georg_rr 1/13 2. Nadiam 3/22 3. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
parfinsky family Опубликовано August 21, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 21, 2008 Сейчас попробовал отжаться,как всегда отжимались в школе и в армии-получилось 21 раз. А как это считается по Юстасковски- не знаю. Ира отжалась так же на руках -15 раз. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Georg_rr Опубликовано August 21, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 21, 2008 Итак, 1. Georg_rr 1/14 2. Nadiam 3/22 3. parfinsky family Ирина 1/15 4. parfinsky family Алексей 1/21 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
kofemolkina Опубликовано August 22, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 22, 2008 Ира отжалась так же на руках -15 раз. это не шутка?????????????????????????77 :o Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Юстас Феннакертибан Опубликовано August 22, 2008 Автор Жалоба Share Опубликовано August 22, 2008 это не шутка?????????????????????????77 :o Нет, не шутка. Ирина, действительно, крепкая девушка. Но не печальтесь, милая Аннушка, все у Вас впереди. В итоге, Георгий в схеме один из первых, занимается уже 38 дней, отжимается уже 60 раз (начинал с 22-х). Надя уже 2-й день, 23 раза. Алексей, Ирина уже в схеме, ждем информации по 2-му дню, Аня пока филонит, я 15 дней, 39 раз. Марина 12 дней, 26 раз. Итак, 1. Georg_rr (38)1/60 2. Nadiam (2)3/23 3. parfinsky family Ирина (1)1/15 4. parfinsky family Алексей (1)1/21 5. Юстас Феннакертибан (15)1/39 6. Марина Феннакертибан (12)2/26 7. Юля_рр (0)0/0 8. Кофемолкина (0)0/0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
parfinsky family Опубликовано August 22, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 22, 2008 Информация по 2-му дню печальна... После первого дня отжиманий все так болит, что выжали только половину от вчерашнего.... Так что +1 нам не удалось.. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Georg_rr Опубликовано August 22, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 22, 2008 Информация по 2-му дню печальна... После первого дня отжиманий все так болит, что выжали только половину от вчерашнего....Так что +1 нам не удалось.. Ребята, я же предупреждал, это только первые пять дней - дальше как по маслу! Вы молодцы! :00: Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Юстас Феннакертибан Опубликовано August 22, 2008 Автор Жалоба Share Опубликовано August 22, 2008 Да. Именно поэтому в первый раз не нужно делать максимум. В первые дни, когда мышцы еще не совсем готовы, обязательно разминайтесь перед отжиманиями, разогрейте, растяните мышцы и лишь потом в бой. Потерпите... Мысленно с Вами. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Georg_rr Опубликовано August 25, 2008 Жалоба Share Опубликовано August 25, 2008 (изменено) 1. Georg_rr (40)1/62 - изменил ритм и стало легче. (дополнительно по 70 приседаний ежедневно без +1) Отредактировал August 26, 2008 Georg_rr Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Юстас Феннакертибан Опубликовано August 25, 2008 Автор Жалоба Share Опубликовано August 25, 2008 (изменено) 25.08. 1. Georg_rr (40)1/62 2. Nadiam (5)2/12 3. Юстас Феннакертибан (18)1/42 4. Марина Феннакертибан (15)2/29 Отредактировал August 25, 2008 Юстас Феннакертибан Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.